在线竞彩相信很多人都喜欢打羽毛球,但都是业余水准。其实只要掌握好羽毛球的手法技巧,羽毛球的技术就会大大地提升。说到手法,其中这包括了握拍、手指、手腕等的运用。握拍:活握死抠
非击球状态下,球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,保证击球动作干脆、线路明确。
手指:随机应变
1、捻动发力
四指以顺时针方向旋转,搓动球拍柄,使拍面旋转。动作很轻,很小,体会手指的捻动。
应用:在网前的小技术发力时经常使用,比如搓球的动作
2、屈指发力
拇指、食指,扣紧拍柄为支点,其余三指由松到屈指握紧发力。
就是平时所说的拳式握拍,一把抓,掌心不留空隙。
应用:主要用于需发力的动作,如高远球、平高球、抽球、杀球等,瞬间握紧球拍准备发力,这样会使出制动效果。手腕:善用伸展
1、发球中的手腕伸展
2、平推球中的手腕伸展
3、杀球中的手腕伸展
4、勾对角球中的手腕伸展
反手勾对角做钣手动作,最后发力的手腕伸展,展腕才能稳定拍面,有效控制球的飞行轨迹。
5、放网和勾对角,手腕的伸展
6、扑球中的手腕伸展
7、反手球的手腕伸展
手腕爆发力练习
拉橡皮筋也是一种常用的加强手腕力量的练习方法,橡皮筋吊在后面让手握住。参照羽毛球技术中的头顶、正手、抽球,用这种跟击球动作相似的动作方式,然后去拉那根皮筋,增加手臂的摆动能力,得到小臂、手腕,甚至于手指的力量提升。因为此动作能产生最大的甩腕效果。每个动作挥动20次为一组,建议训练2-5组。一定要先热身,避免肌肉拉伤。
手法4点法则:
1、在进攻有利时,要不断加快进攻节奏,手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时,主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏,手臂手腕发力舒缓。
2、后场球要先跑到位,胳膊带动手腕,幅度大用力猛;前场球小球,小臂伸出稳固,手腕和手指转动,幅度小用力巧。
3、打正手球身体向后侧方转动,作为弥补,手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球,身体完全展开背对敌手,手臂挥动距离长,手腕发力要及时到点。
4、打后场球手腕要有前压的感觉,不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快,避免被动挨打。
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