提起马拉松,大家应该都是有所了解的,它是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里,分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松。马拉松在大家的印象里,是极限运动的一种存在,可望而不可及。
不知什么时候开始,身边越来越多的人都开始跑马拉松了,前段时间郑开马拉松,有几位平时看起来稍显柔弱的女生,在朋友圈晒出自己完成半马的照片时,收获了一大片敬佩的赞赏。有不少小伙伴们蠢蠢欲动,决定向马拉松发起挑战。
“如果我跑完一个马拉松,真的算挑战自我了!”“我马拉松都挑战了,人生还有什么做不到?”越来越多的人想去挑战马拉松,但是马拉松,真的适合你吗?
1 心脑血管疾病
因为马拉松是一项长时间长距离的运动,对于很多人来说,是在挑战自我身体的极限,带有一定的风险。患有有心脑血管疾病的人,不适合参加如此长距离的运动。麻烦的是,很多人患有心脏方面的疾病但平时没什么症状,并不知道自己生病,所以,建议在参加长跑前去医院做一个全面的检查。
2 肥胖的人
肥胖的人的心肺功能、膝盖承受度不适合参加如此长时间长距离的运动,应先减重再参加马拉松运动。
3 有高血压、糖尿病、心律不齐的人
在跑步的过程中,人的血压和心率随之上升,对于患有高血压和心律不齐的人群来说,容易导致血压太高或心律失常,产生危险。对于患有糖尿病的人来说,长跑要慎重,如果激烈运动后糖原储备不足,就容易导致低血糖引起危险。另外,糖尿病也会引起小血管微血管的病变,在跑步中带来血管方面的风险。
4 关节情况
如此长距离的跑步对于关节的要求很高。如果膝关节和踝关节有问题,也是不适合跑马拉松。
5 锻炼情况
挑战马拉松是很多人的梦想,但是马拉松会跑步水平和身体素质要求较高。一般刚开始跑步的人可以从短程开始逐渐增加强度循序渐近,不能一蹴而就。
6 年龄情况
负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动,对幼童的生长发育不利,还会破坏他们生长发育规律。年纪过大的老人,因为内脏器官和组织老化,生理功能弱,也不适合大强度的马拉松或长跑。
对于多数人来说,可能挑战全程马拉松相对有些困难,但是一些短程的或者迷你跑是合适大部分人的。但是,在日常的锻炼中,不管是长跑还是短程跑,如果出现任何不适的感觉,都应停下来。每个人都要了解自己的承受能力,不可过度自信。 #马拉松#糖尿病#心脑血管疾病收藏
2 肥胖的人
肥胖的人的心肺功能、膝盖承受度不适合参加如此长时间长距离的运动,应先减重再参加马拉松运动。
3 有高血压、糖尿病、心律不齐的人
在跑步的过程中,人的血压和心率随之上升,对于患有高血压和心律不齐的人群来说,容易导致血压太高或心律失常,产生危险。对于患有糖尿病的人来说,长跑要慎重,如果激烈运动后糖原储备不足,就容易导致低血糖引起危险。另外,糖尿病也会引起小血管微血管的病变,在跑步中带来血管方面的风险。
4 关节情况
如此长距离的跑步对于关节的要求很高。如果膝关节和踝关节有问题,也是不适合跑马拉松。
5 锻炼情况
挑战马拉松是很多人的梦想,但是马拉松会跑步水平和身体素质要求较高。一般刚开始跑步的人可以从短程开始逐渐增加强度循序渐近,不能一蹴而就。
6 年龄情况
负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动,对幼童的生长发育不利,还会破坏他们生长发育规律。年纪过大的老人,因为内脏器官和组织老化,生理功能弱,也不适合大强度的马拉松或长跑。
对于多数人来说,可能挑战全程马拉松相对有些困难,但是一些短程的或者迷你跑是合适大部分人的。但是,在日常的锻炼中,不管是长跑还是短程跑,如果出现任何不适的感觉,都应停下来。每个人都要了解自己的承受能力,不可过度自信。
相关推荐
年初厦马,一派热闹,也就此拉开2020年中国马拉松序幕。很多人猜测,这将会是热闹的一年。有奥运会,有马拉松大...
6月8日上午,“央视体育”官方微博发布一篇题为《跑马抗癌斗士贺明不幸离世生前已完成61场马拉松》的消息,让...
本周末勒沃库森将在主场对阵拜仁慕尼黑,赛前勒沃库森主教练博斯称赞了拜仁慕尼黑。博斯表示拜仁现在的踢法...
现在的联盟崇尚进攻,喜欢搞抱团,也有的球队喜欢收集状元,但是总有这样的一些球员,他们打球是为了证明自己。...
■全民健身在厦成风尚。 资料图本报讯(文/记者 李京波 图/记者 刘东华)昨天上午,“为蓝一小时——厦门马拉...
5月20日,中国马拉松队在海拔1906米的云南呈贡进行了一场半马测试赛。这场测试赛是中国马拉松队今年的第一场...
随着国内新冠肺炎疫情进入常态化防控阶段,各行各业也在积极复工复产。马拉松赛事何时重启,也是广大跑友关心...
虎扑5月19日讯 近日接受意大利媒体采访时,“银狐”里皮回忆称,当初选择执教并不是困难的决定。里皮表示:“...
据徐州当地媒体消息,受到疫情影响,徐州马拉松赛组委会于今年2月发布了《关于延期举办2020徐州马拉松赛暨全...
来源:中国田径协会和果动科技中国宁波网讯 近日,中国田径协会发布2019中国马拉松大数据分析报告,该项报告堪...
一张非常和睦的家庭照片,打开了今天的主题,照片中粉色衣服的是马来西亚羽坛传奇球星李宗伟,黄色衣服的是李...
切尔西门将凯帕近日接受了《马卡报》的采访,对自己职业生涯的过去、现在和将来进行了一番梳理,包括与萨里那...
虎扑5月1日讯 据美媒记者报道,马刺首席执行官(CEO)RC-布福德今日与其他NBA球队总裁通了电话,表示现在所做的...
张文魁摄随着线下马拉松赛事的暂停,各种线上跑步赛事迅速崛起。4月28日,不公布排名的首届沈城“线上公园马...
疫情之下,所有的比赛都进入停摆状态,很多网球选手都没有收入。这对于许多排名100开外的选手来说无疑是雪上...
国际在线消息:伦敦马拉松赛事总监休·布拉瑟表示,今年已被推迟的伦敦马拉松比赛,可能只由精英运动员参赛。...
球长社圈4月22日讯 今日,欧洲篮联名帅、塞尔维亚奥委会主席Bozidar Maljkovic今日接受了记者的采访,在采访...
根据美国著名篮球专家克里尔-伊巴罗拉(KrielIbarrola)表示说,迈克尔-乔丹是现阶段世界上职业运动员和前职业...
因为这次疫情的原因,所有的娱乐活动都停止了,比赛同样也停止了。现在确定下来东京奥运会要进行延期,因为如...
“如今没有一位马拉松跑者会想过在距终点10公里的地方停下来喝杯红酒,因为只有一个斯皮里宗-路易斯。”曾经...