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提到增加击球距离,你会不会下意识就想到加快骨盆的旋转速度,而忽略了上肢的胸椎旋转呢?
其实胸椎的旋转才是提高我们身体转体速度的关键因素。今天,SWINGCARE+高尔夫挥杆定制中心创始人&首席教练李韦就要给大家讲讲胸椎旋转那些事!
课堂要点
增加转体速度的关键因素:提高胸椎旋转速度
胸椎旋转速度与角度不足:胸椎右倾
对击球的影响:杆面倾角变大,容易打薄
训练目的:通过增强胸椎灵活性,让上半身胸椎旋转位置能更多转移到左侧。
小贴士:在不考虑手腕的因素情况下,由于胸椎转到了更左侧,杆面倾角会减小,对击球的球速有一定的增加。
训练一:坐姿胸椎灵活度练习
①将拉力器安装在与肩膀同高的位置
②将双膝并拢(一直保持)
③讲拉力器拉到左手伸直的地方
④靠躯干的旋转拉动拉力器
错误示范:只靠手部发力(胸椎没有旋转)
训练二:站立式胸椎活动练习
①把一组拉力器安装在肋骨的高度
②做前后的弓步
③左手掌心朝上、右手掌心朝下
④拉动的同时上下转动前臂
⑤转动的同时伴随着胸椎的旋转
小贴士:转动的同时,身体的轴心需要保持稳定。
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