野球党的通病，用一个人人天天都用的生活用品，就能纠正

欢迎收看由乒乓网出品的《乒医生》栏目,今天我们来讲一下乒乓球当中,非常容易出现的一个问题——就是抬肘、翻腕。讲到抬肘、翻腕,很多初学者在刚开始学正手攻球的时候经常会出现肘关节向上去抬,或者是往前这样撇的动作去打球。

抬肘或撇这个动作最明显的就是导致拍型角度的突然改变,当你肘关节抬的时候可以看到拍型压得很死,当你往前撇的时候拍型又变成了后仰的角度。

对于初学者而言,我们要讲究的就是说如何把大臂和肘关节给稳定支撑好,那么我们有一个比较简单的方法,可以在我们的腋下去夹一个毛巾,或者是一个水瓶把它夹住,让它形成一定的这种支撑,等于你用大臂夹住身体以后你的整个大臂就稳定了,固定死了,你的大臂没有办法去主动的去运动,肘关节也固定死了。

对于初学者而言,你想把球打过去,你只能靠前臂,那么我们就解决了大臂和肘关节乱晃动的问题。可以通过用一两盆多球来纠正,让它形成一个肌肉记忆。

对于肘关节的稳定,我是不建议你长期的去夹个毛巾,长时间的夹着毛巾打球的话你可能形成了夹臂,你以后只会夹着臂打球,所以纠正的过程只能用一两盆球10分钟以内去纠正一下。

然后纠正完了以后再用多球派过来再来打,看他还会不会动,他如果还会动,让他稍微休息一两分钟,再把毛巾再夹上再来打一两盆多球。然后,再用另外一盆多球,在喂的时候不要夹这个毛巾了就正常打,反复的通过这种方式来修正,这是讲的夹毛巾。

也可以用手扶着,如果毛巾夹着你感觉会有影响的话,用左手扶着肘关节这个位置,把它支撑好,然后我们的左手不动,这个时候就让它也形成了一个支撑,左手把肘关节支撑住了,那么你的肘关节就没有办法动,这样来打球做动作,你可以先做动作,也可以上台去打多球,纠正抬肘的问题。