在线竞彩马拉松是是一项长距离的极限运动,如何保障35公里后不撞墙、不掉速,以下几点建议能帮到你:
1、保证足够的跑量,比如全马,月跑量维持在200公里以上。
2、保证训练强度,不能总是迅速跑,一周至少进行一次间歇跑,或者冲刺训练,普通跑着400*4即可。
3、保证力量训练到位,核心力量尤为重要,平时多练习一下平板支撑,箭步蹲、深蹲等。
4、一个月拉两次长距离慢跑,加强肌肉记忆,平常日常跑都是10公里,到比赛一下子拉42公里,一时间难以适应,平常增加长距离拉练,形成肌肉记忆,更好的适应比赛。
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