从铁人三项谈泳姿的兼容性

我们的话题从铁人三项开始,铁人三项是一个很综合的项目,为什么很多人喜欢玩,就是要求一个人比较全能,你的短板不能太短,比如说游泳太短的话会被捞起来,那就没办法玩下去了。

这是一个对人的运动能力有不同要求的项目,如果要保持着某一项的顶尖水平,其它那两项就很难发展到很高水平,所以是需要平衡的。那这种多样化的训练也让我们更有兴趣,每天都练游泳的时候,你会觉得有点枯燥,但是游完泳之后蹓个单车跑跑步,这是一个非常好玩的过程。

借着铁人三项说说混合泳,混合泳好的运动员也不能短板太短,那我们国家大家很熟悉的蛙泳运动员齐晖之后,就没有了游蛙泳主项的运动员在混合泳比赛里面有好的表现。为什么,因为蛙泳有别于其他的三种泳姿,它的用力方式和推进是不一样的,其他三种泳姿脚都是摆动踢水,手是从最前划到最后,蛙泳不同,蛙泳手只划一半,脚是去翻蹬的。那总之就注定了跟其他的泳姿有区别,专注蛙泳练习之后放在其他泳姿的练习就少了, 当其他泳姿练少了之后肯定会慢的。

那如果是其他三项好,比如说蝶泳好的运动员,因为跟仰泳自由泳的动力是差不多的,只是转身节奏,划频节奏有些不一样。仰泳也是这样的,大家有没有发现一个问题,就是现在的混合泳选手,自由泳主项的混合泳选手已经是很少基本没有了,多数都是会蝶泳主项兼混合泳,或者仰泳主项兼混合泳。我们来想想这个现象,为什么会这样呢,到底是什么地方出了问题而导致这种情况。

我们之前说过自由泳是一边转动身体一边划水推水的泳姿,仰泳跟蝶泳身体是在不转动的情况下做抱水划推这个动作。其实如果用泳姿的这个发力模式跟身体位置来说,仰泳跟蝶泳更加接近,而自由泳是一个独立的模式。

比如说我们很熟悉的仰泳运动员以前的佩尔索尔再到入江陵介、徐嘉余他们仰泳很厉害,但是从来不会涉及到自由泳的比赛,副项也不会去游,让他们游一个接力还是想死的样子。大家都找不到一边转动身体一边划推的感觉,这个自由泳特有的感觉,在其他项目的运动员里面很难找到一个好的感觉跟配比。

唯一一个我们觉得做得好的蝶泳跟自由泳都好的运动员就是德雷塞尔,现在当红的蝶泳和自由泳的短距离选手。他的自由泳的转动幅度跟蝶泳的柔韧性真的好的没得说,而且水下腿是非常的好。所以我们想发展一下混合泳,想让混合泳水平提升,那么蝶泳手跟仰泳手的水平,这种抱水推水的水平一定要上去。

最后我们把这个话题给拉回来,说那么多跟我们有什么关系呢,那就是如果我们想把混合泳游好或者是借助其他泳姿去提升我们自由泳的能力的话,那么长蝶我们是有必要去试一下的,一位知名的教练说以前他的教练罚他们的时候,会罚一些长蝶泳1000米、2000米。因为如果要罚其他泳姿,那可以在极放松的情况下游完。

但蝶泳不可以,就算再慢再长的蝶也要付出体力,有一定的紧张度才能游出蝶泳的姿态来,完全放松是做不到的。我们大家可以试试,如果我们能慢慢的游200米蝶泳或者以上,证明你的抱水推水基本上是可以过关的,再把我们的重心放到转动的配合上面去,自由泳就肯定不会太差。

那我们游仰泳,仰泳的腿200米都不散的话,还可以在踢腿跟剪刀腿转动身体的中间来回的切换的话,我们的自由泳的踢腿跟身体转动肯定也不会太差,四种泳姿的进步各有特点,在顶尖的时间是不能兼容的,很难再坚持下去。但是在初级阶段、中级水平是可以互补、互相做促进的。

这个话题又回到铁人三项,就是跑不好的同学,让他练游泳的时候他的意志力就会特好,跑不好的同学单车不会太烂,但是单车练到顶尖就制约了跑步跟游泳的发展。所以什么时候要进行其他泳姿的训练,假设我们是以自由泳为主,什么时候是减少其他泳姿的训练,这个是很大有讲究的学问。