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篮球意识包括哪些方面呢，应该如何有效提高你的篮球意识

体育头条 2020-06-12 12:44

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篮球意识是篮球中很重要的一项能力,只有具备了高度的篮球意识才能保证篮球动作的充分发挥,那么我们应该如何锻炼篮球意识呢,需要提升哪些方面的意识呢。

第一,在篮球锻炼的时候要学会用眼睛的余光观察周围的情况,在篮球场上的形势是非常多变的,我们要学会用眼睛余光去观察,这样可以进一步的扩大我们在球场上的掌控力,因此在打球的时候不要只盯着球和身前的球员,还要用余光来观察队友和对方防守球员的状况。

第二,在打球的时候要具备防守意识。所谓的防守意识,就是我们对球场上的每一个人都要有警惕心,不要只关注一个人。当看到其他位置上,队友的防守很吃力时,我们就可以过去协助队友进行联防,在训练的时候我们要着重训练补防和联防。在篮下遇到中锋的时候,就要在保证不漏防的基础上,多个球员进行协防。

第三,补篮意识。从队友在准备进攻的时候,我们就要开始做好补篮的准备,如果对方的防守很好,防线很严密,没有可乘之机,我们就可以先紧跟在持球队员的后边。如果对方的防守不严密,当队友投篮中不了的情况下,我们可以立刻把球抢过来,然后进行补篮。补篮对于一支球队来说,虽然不是必要的得分手段,但是可以很好的涨士气,因此在训练的时候,我们如果有余力的话,就可以多培养补篮的意识。

第四,挡拆意识。挡拆能力也是球员所必需的一项能力,当我们看到队友在内线进攻受到阻挠的时候,就可以移动到对方防守球员的面前,为队友创造脱身的机会,在挡拆的时候注意判断好位置,最好是能直接卡到位置上,同时在挡拆的过程中还要学会判断对方防守球员的移动意图,做好相应的准备。