C罗卷腹有多难？三种情况不要轻易尝试，网友：我比C罗多一点

这几天,当大家都宅在家里,没有太多事情可以做的时候,足坛巨星C罗发起了一个“卷腹”的挑战,一下子吸引力很多人的注意力,大家都感到十分有趣。C罗自己的数据是,他在45秒的时间内,一共完成了142次卷腹的动作。

不少球星也纷纷加入其中,同样来自尤文图斯的队友,马图伊迪宣称自己比C罗还要多,一共做了144次。葡萄牙同胞,曼联的中场新援费尔南德斯就差了很多,只能完成117次,C罗听到后也忍不住调侃,B费还是先锻炼一下自己的胳膊吧。来自南非的田径女子运动员选手塞门亚,她的数字达到176次,平均每秒接近4次,这可是一个惊人的数字,不愧是专业系统出身的。

国内也有一些明星参与其中,李易峰也尝试了这样的动作,不过他好像做得并不怎样。在“秀”肌肉的同时抱怨,为什么一边做,一直往后跑呢?

网友们在一边也乐了,有些网友直言,我比C罗还要多一点。原来,C罗做了142个,他只能做14.2个,的确是多了一点,这话也不能说错了。只是有个疑问,那0.2个是怎样做出了的,怎么可以计算到这么准确呢?

有些网友更加在发问,如果国足来做,能够做多少个呢?这句话或许有点“较劲”,人家C罗可是专业的优秀足球运动员,别人不要轻易跟他比较啊。

卷腹这个动作,看起来很容易,但是实际做一下的确是有点难度,特别是短时间完成多次。一般可以躺在瑜伽垫上,双腿屈伸,双手不断重复上扬,摸到自己的小腿,同时腹部也要碰到自己的大腿。一次做10个8个的,并不会很难。但是要在短短的时间内,能够完成很多次标准动作,看得出来,即使35岁了,C罗的身体素质还是相当棒的。

虽然这个动作对于健身是有一定帮助,但是也要讲究运动的时间,以下三个时间段里,最好不要尝试这样的运动。

首先是吃饭之后不适宜,包括很多运动在内,饭后的时间需要留给肠胃进行消化,如果真的很着急,可以半小时之后再开始。

其次是睡前也不要做,或许有人认为,运动有助于睡眠,其实在睡觉之前,最好不要让大脑受到过多的刺激,慢走这些还是可以的,但是卷腹这样需要调动腹部肌肉的运动就不合适了。

更重要的是,酒后千万不能做。不少人喜欢在吃饭期间,喝上一点酒,不过在酒后,就不要从事这样的运动,喝得再少也不行。酒后,往往会加重身体器官的负担,如果此时运动的话,会给心血管系统带来巨大的压力。

其实,在健身的范畴里,卷腹是一种不错的运动选择。一来不需要器材来辅助,二来可以随时去进行,躺在地上,躺在床上都是可以的。特别要注意的一点是,不要用颈部发力,因为抬起身体时,很多初学者容易通过脖子来调动身体,这样很容易伤及颈部肌肉。正确的做法是,用腹部的力量,来带动身体的上扬,这样才能得到锻炼的效果。

看看这只小猫,它也能轻松完成,大家留在家里无聊的时候,不妨都试一下啦!